为全面落实三全育人，做好心理育人工作，5月14日，大学生心理健康教育中心联合公共教学部举办了“打好考前心理战”考前减压团体辅导活动。此次活动由中心的教师黄舒担任指导教师，来自16级小教专业的九名同学参加了此次活动。活动旨在调整学生的心理状态，引导学生以“我最强，我能行”的积极心态迎接面试。

今年上半年的面试是该九名同学在校最后一次参加教资面试的机会，学生心理压力巨大。针对这一情况，黄舒采用了团体体验的方式，把动态和静心相结合，引领学生在参与、体验和分享中释放压力，放松身心。

黄舒首先带领大家使用情绪放松法，放松自己，让学生由上而下感受自己心理和身体的变化。然后，请同学分享自己的感受，特别是考前的焦虑，以此表达、调节情绪。随后，黄舒引导学生学会使用腹式呼吸法、晃动放松法来舒缓紧张情绪，并讲解了压力水平对学习效率的影响以及适度焦虑的重要性。黄舒还结合理性情绪疗法理论，针对学生“绝对化”“糟糕至极”等不合理观念进行疏导。最后，黄舒指导学生通过积极心理暗示法，让每一位同学树立起“我一定行”的自我信念。

伴随歌曲《我真的很不错》的音乐，学生和老师相拥告别。这场考前减压团体心理辅导活动有效帮助了学生缓解焦虑情绪，帮助他们学会放松和释放压力，学会勇敢地面对挫折，坚定自己的梦想。（文：黄舒图：班晶晶审核：王永）