为助力新疆班学生克服普通话考试考前焦虑，培养良好心理调适能力，4月18日上午，我校心理健康教育中心为22级新疆班学生开展了一场普通话考试减压团体辅导活动。本次团体辅导由专职心理咨询师黄舒带领，30名新疆班学生及辅导员哈斯亚提，梅陈福参与其中。活动以“文化赋能，自信迎考”为主题，通过沉浸式互动与文化嵌入的方式，帮助学生们释放压力、树立信心。

活动伊始，黄舒以提问的形式，邀请同学们表达对普通话考试的真实感受。新疆班同学们纷纷坦言“紧张到失眠”“害怕考不过”等。以此为契机，黄舒向同学们解析了适度焦虑对学习的积极意义，并现场演示放松减压技巧。

在“时间沙漏：撕纸实验”环节中。黄舒将六次考试机会具象化为六格A4纸表格，随着代表时间的纸张被逐格撕碎，同学们体会着复杂情绪的涌现，深刻感受到了机会的珍贵性。在文化铸魂环节，黄舒将胡杨精神与普通话学习的坚持相类比，激励学生们在备考中要像胡杨一样扎根深处、静待花开。随后，哈斯亚提，梅陈福带领全体学生诵读承诺书，学生们郑重表达了对珍惜时间、坚定考试信念的承诺。

活动尾声，黄舒用维吾尔族谚语“骆驼脚印不会被风沙掩盖”为学子送上祝福，鼓励大家相信自己的努力终会留下痕迹。新疆班同学们纷纷表示，通过本次活动，她们感受到了信念的力量，和来自家乡文化的鼓励，普通话考试不仅是为自己而战，更是向家乡证明：我们一定行！

此次团体辅导活动以“心理学+地域文化”创新模式，将科学减压与情感认同深度融合，旨在帮助新疆班学生掌握科学的减压方法，提升心理韧性。我校心理健康教育中心未来将持续探索民族文化与心理健康教育的结合点，促进少数民族学生心理健康发展。（文：黄舒 图：朱俊彦 审核：王永）